Après un nouveau stage trycoaching sur les hauteurs d'Embrun, le 3ème du nom, c'est l'heure d'un petit retour sur une semaine très enrichissante...

 

L'izoard
La vidéo du stage

 

Qui de mieux pour parler du stage que les athlètes eux-mêmes... tous des "super héros", avec des jolis noms de scène (manque plus que les costumes :D )...

Quelques témoignages d'athlètes autour de cette semaine écoulée hors du temps et du stress du quotidien... 

 

Yvan Jarrige allas "La Jarre"

 

 "En plus d'un lieu inadapté pour la pratique du triathlon et de paysages plus que passables, nous avons eu des conditions météo exécrables! De plus, détestant parler politique et projet pour l'avenir, j'ai eu le droit à une semaine de théories plus que foireuses sur comment régler les problèmes du quotidien. Par contre, gros point positif, n'aimant que très peu l'humour et les rencontres, le manque de partage et de plaisanterie de mes "camarades" ne m'a que peu dérangé! " 

 

Vincent morizot alias "Panzer"

 

"Encore un très bon moment partagé avec le groupe Trycoaching. On a pu s'entrainer dans des conditions idylliques : grand soleil, chaleur, très peu de monde sur les routes à cette époque de l'année, paysages magnifiques et surtout dans une ambiance détendue et studieuse ! Un stage réussi, aussi bien sportivement qu'humainement ;-) Une très bonne chose pour aborder sereinement nos prochains objectifs sportifs !"

 

Ivan bavard alias "Junior"

"Ce stage Trycoaching restera pour moi un beau moment de partage :

- partage d'efforts et de bons moments de sport dans un spot de triathlon magnifique (Embrun)

- partage et retour d'expériences, à beaucoup de niveaux

- partage de trucs et astuces pour mieux gérer les courses (et les stages)

Merci à tous et vivement le prochain ! " 

 

Joe Ghazal alias "Joe la Gaze"

"Stage très studieux avec un coach très germanique, un vélo léger pour compenser un châssis lourd - donc pas droit à la bière !, le tout dans un magnifique endroit avec un terrain de jeu hors du temps. Natation, vélo et course à pieds presque tous les jours et parfois dans le désordre, bête beaucoup mieux affûtée au retour.  À recommander..."

 

Schani Blouin alias "Grumpy"

"Une semaine de pur plaisir, cadre magnifique, ambiance et émulation collectives, le tout dans un esprit pro qui nous faire franchir les paliers"

 

 

Guillaume Benoit alias "Cancé"

 

« En tant que successeur désigné de la Crampe masochistissime, ce stage aura été à la hauteur de mes attentes. Au delà des centaines de km parcourus, je retiendrai surtout les souffrances sur le plan du sommeil avec des levés à 5h30, les tortures paramilitaires avec l'écoute prolongée de rappeurs aux voix électroniques, et la vie avec 3000 mouches dans une même pièce ! Dommage, que le temps ait été radieux pendant 7 jours, que l'ambiance ait été au beau fixe, qu'on se soit tous appliqués pour bien bouffer, et que le cadre soit idéal pour faire du tri. J'aurais aimé aller plus loin dans le mal. Je compte sur toi pour corriger ça l'an prochain Jo! »

 

 

Stephane Lhomme alias "Alpha"

 

« Jeune triathlète, je n'avais jamais eu l'opportunité et la chance d'effectuer un stage de triathlon, à savoir se consacrer à sa passion à 100%, sans se préoccuper de tous les à côtés! Ce fût donc au contact de "jeunes et moins jeunes furieux"de l'équipe Trycoaching que j'ai effectué ce premier stage. Endroit fabuleux, ambiance et convivialité au top et un bon tirage de bouche pendant une semaine!!! je n'ai qu'une envie : être en stage toute une année... «

 

 rando neige

 

 

Trycoaching évolue progressivement avec les années, cinq ans et demi maintenant, bientôt 7 ans, l'âge de la raison...

 

Deux des trois triathlètes PRO du groupe étaient présent sur ce stage (pendant que Guillaume Lecallier nous faisait tous rêver à distance à Lanza le premier jour du stage sur sa première course PRO...)

 

De quoi apprendre à s'entraîner "comme des pro", de quoi échanger, apprendre de la sagesse des "anciens" (pas que sportivement et pour moi le premier!) et des expériences de chacun...

 

La notion de groupe dans un sport individuel n'a jamais été aussi présente chez Trycoacing, et cette voie prise progressivement depuis une bonne année est en train de devenir une grande force supplémentaire très loin d'être négligeable...

 

Un grand merci aux 12 stagiaires présents cette année dans ce cadre formidable, j'ai pris mon pied!

 

grand morgon

 

 

Dimanche dernier, c'est chez Raphael Gorgé (PDG du Groupe Gorgé, trycoaché depuis 2013 et qui a sponsorisé mon projet sportif sur le circuit PRO 70.3 de 2014 à 2016) et sa femme Catherine qu'une bonne partie de trycoachés se sont retrouvés pour effectuer un test sur HT de 3h afin de dégager individuellement les stratégies nutrionnelles en course.

 

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Après quelques années à coacher des triathlètes LD et à tenter d'affiner individuellement ce facteur de performance, j'ai remarqué des très grandes différences individuelles notamment sur la manière d'apporter les glucides à l'effort (par le liquide, les gels et/ou le solide)

De mon point de vue, le fameux 1GR de glucides/h/kilo de masse corporelle est un minima pour repousser  le plus tard possible la limite énergétique en course...

Mais lorque des athlètes de même niveau dans des conditions similaires (type d'apports à adapter bien sûr aux conditions extérieures) réussisent très bien leur course (critère objectif assez simple pour juger d'une bonne qualité sur la stratégie nutritionelle) avec des différences énormes comme par exemple :

Boire un peu plus d'1L de boisson iso par heure avec 1 gel par heure VS boire 300mL de boisson avec 2 gels et un bout de barre, alors il est encore une fois impossible de tirer une stratégie qui fonctionnerai pour tous.

La quantité de glucides (mix de carbohydrates assez similaire entre les deux stratégies avec les références utilisées pour ces deux exemples) est très similaire, mais pas la manière de les apporter à l'organisme à l'effort...

 

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L'idée était donc de tenter en fixant des conditions initiales (la séance, les conditions = tous dans la même pièce, même type de tenue, les Gr/kilo/h de glucides et la manière d'apporter avec mL de liquide/h/kilo) et en observant des variables (évolution du poids, dérives FC mais aussi visuel!) de dégager des profils d'athlètes, et de les rapprocher donc d'athlètes "étalons" du groupe présents le jour J (les "chameaux", les "broyeurs", les "classiques", les "buveurs"... appelez ça comme vous voulez :)  ) pour prendre exemple sur eux et s'inspirer de leur stratégie nutritionelle éprouvée pour eux. C'est le partage d'expérience au sein du groupe qui permet à tous les athlètes d'être tiré vers le haut pour optimiser les performances indivuelles ensuite ;) 

Bien entendu sur ce type de protocole, on ne peux pas tout maitriser (forme du jouret pacing watts proposé ce jour là, ou autres variables qui peuvent possibilement influencer les chiffres) mais la simple observation visuelle pendant le protocole en lui même a déjà permi à l'oeil de faire des rapprochements de profils.... 

 

Les premières courses arrivent à grand pas, nous verrons rapidement si ce protcole va porter ses premiers fruits, mais dans tous les cas le simple fait de se retrouver à une vingtaine dans un tel cadre était un grand moment collectif! Merci à Raphael et Catherine pour votre acceuil, merci aux athlètes, et merci à mon ami Hugo présent pour m'épauler à nouveau sur ce regroupement Trycoaching :)  

 

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Le week end dernier se tenait le premier "swim camp" Trycoaching...

 

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Au programme: 2 journées bien denses (pas en bornes😀) pour perfectionner sa technique en natation mais aussi en course à pied dans des conditions idéales (piscine privatisée sur 3 créneaux dans le week end) à Aubigny sur Nere à 2h de Paris.

De la pratique mais aussi un peu de théorique (débat autour de la technique, de la fatigue, des facteurs limitants, du schéma moteur, etc...) et des conseils concrets et applicables avec les capacités physiques du moments de chacun, qui ont permis aux athlètes de parfaitement comprendre les orientations à prendre pour progresser.

Merci à tous pour votre implication et votre bonne humeur, spécial thanks à mes deux potes Hugo et Panzer, les deux autres coachs présents à mes côtés sur ce swim camp.

L'an prochain, j'ouvrirai ces stage aux non trycoachés qui seraient interessés. Plus de news à la sortie de l'été, je proposerais plusieurs dates possibles sur la période novembre 2017/ mars 2018, avis aux amateurs ;)

 

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Ouverture prochainement d'un coin partage ... :)